✨ Introduction :
Dans cette courte vidéo, je vous propose un exercice simple pour prendre conscience de son corps afin d’harmoniser le corps et le mental. Idéal à faire en pleine journée pour retrouver un état de calme et de concentration.
🌀 Bienfaits de cet exercice :
- Relâchement des tensions musculaires
- Apaisement des pensées
- Reconnexion au moment présent
- Favorise une respiration plus fluide et profonde
🕒 Durée :
Moins de 20 minutes – À faire assis(e), au calme ou même au bureau
💡 Conseils pour la pratique :
- Prenez un moment pour vous isoler si possible
- Puis pratiquez en suivant la voix et le rythme de la séance
- Répétez régulièrement pour en ressentir tous les bienfaits
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