Déroulement des séances de sophrologie
Que ce soit en individuel ou en groupe, le déroulement d’une séance de sophrologie est largement similaire. La principale différence réside dans la personnalisation des objectifs pour les séances individuelles.
Durée et fréquence : Les séances durent généralement entre 45 minutes et 1 heure. Elles se déroulent souvent une fois par semaine, avec pour objectif l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome. Un cycle complet comprend généralement entre 10 et 12 séances. Il est recommandé de pratiquer individuellement entre les séances, idéalement 2 à 3 fois par semaine.
- Accueil et échanges : La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute, au cours de laquelle vous pouvez partager les événements marquants, positifs ou négatifs, survenus depuis la dernière séance. Ensuite, le sophrologue fournit une brève information sur le contenu de la séance à venir, d’une durée de 5 à 10 minutes.
- Pratique : Ensuite, vient la séance de relaxation dynamique ou techniques courtes, qui dure environ 30 minutes. Elle se pratique debout et/ou assis, dans une tenue confortable, à la lumière naturelle ou artificielle, et implique différentes stimulations plus ou moins énergiques. À ce stade, les participants atteignent un état de conscience particulier qui facilite la perception des sensations corporelles et la mobilisation des ressources internes. Chaque personne suit sa propre séance guidée par le sophrologue, avec la liberté d’adapter les propositions selon ses besoins (postures, mouvements, ouverture ou fermeture des yeux, etc.).
- Dialogue et partage : Enfin, la séance se clôture par un dialogue libre et sans contrainte en lien avec les expériences vécues pendant la séance. Le sophrologue favorise une écoute active, caractérisée par une considération positive, de l’empathie et une juste compréhension des ressentis, sans jugement ni interprétation. Cette étape constitue un espace de liberté essentiel pour la progression dans la pratique de la sophrologie.
En conclusion de la séance, le sophrologue est disponible pour répondre à d’éventuelles questions techniques ou clarifications.