✨ Introduction :
Dans cette vidéo, je vous guide dans un exercice de respiration, une technique simple et efficace pour réguler le stress, retrouver le calme intérieur et recentrer son énergie. Pratiqué régulièrement, cet outil devient un véritable allié pour votre équilibre émotionnel et mental.
🌬️ Respiration guidée : un moment de calme intérieur
- Elle agit sur le rythme cardiaque et le système nerveux
- Elle permet de réduire l’anxiété, la pression artérielle et d’améliorer le sommeil
- Facile à pratiquer en 5 minutes, n’importe où, sans matériel
📌 Comment pratiquer cette séance :
- Installez-vous confortablement, assis(e) ou debout éventuellement.
- Suivez simplement le rythme proposé dans la vidéo.
- Inspirez et expirez calmement, sans forcer, en suivant les indications et surtout en s’adaptant à soi-même.
- Laissez-vous porter par la régularité de la respiration et le calme qui s’installe.
🧭 À quel moment pratiquer ?
- Avant une réunion ou un moment stressant
- En début ou en fin de journée
- Dès que vous sentez une tension monter
🔁 Envie de pratiquer plus souvent ?
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